برنامه‌ای برای دوران سالمندی

زهرا‌سادات طباطبایی

 

 

 

همه آدم‌ها حتی در سنین پیری دوست دارند زندگی‌شان جالب ، راحت و بدون ناکامی و ناراحتی باشد و بتوانند راه‌های تازه ای برای بهره بردن از زندگی و اوقات فراغت پیدا کنند. دوران پیری می‌‌تواند مفید سپری شود ، حتی اگر تنها باشید فقط باید کمی به آن فکر کرده و برای آن برنامه داشته باشیم. پیشنهاد‌های ما شاید بتواند به شما کمک کند تا از زندگی لذت ببرید.

 محیط مطبوعی برای زندگی 

در سنین پیری ممکن است مجبور باشیم در خانه بمانیم یا انگیزه بیرون رفتن را نداشته باشیم. باید کاری کرد که در خانه ماندن لذت بخش باشد. خانه ای را که در آن سکونت دارید، ساده تر کنید. می‌توانید لوازم غیر ضروری را به دوستانتان یا موسسات خیریه ببخشید.

 تنوع ایجاد کنید

عادت‌ها زندگی ما را در هر سنی که باشیم فرسوده می‌کنند. ما ترجیح می‌دهیم به کارهایی بپردازیم که به آن‌ها خو گرفته ایم، زیرا در آن‌ها موفق بوده ایم، اما از یکنواختی رنج می‌بریم. اگر خانه ای با مهارت طراحی و تزیین نشده باشد، یکنواخت می‌شود. چرا باید چند سال پیاپی ، عکس‌هایی تکراری را بر دیوارهای خانه تان ببینید؟ اگر از مدها پیش دیگر نگاهشان نمی‌کنید، چرا آن‌ها را بر نمی‌دارید؟

 برنامه داشته باشید

شایدبازنشستگی برنامه زندگی روزمره تان را مختل کند. اگر تنها زندگی کنید ، شاید وسوسه شوید که هر وقت دلتان خواست از خواب بیدار شوید و تمام روز لباس خواب به تن داشته باشید. یا هر وقت گرسنه شدید ، غذا بخورید. با یک برنامه ریزی مطلوب، نیازی به تصمیم گیری در مورد انجام کارها و زمان آن‌ها نخواهید داشت و فعالیت‌های لذت بخش را آن قدر به تعویق نمی‌اندازید که کار از کار بگذرد. بعضی از سالمندان به همان برنامه‌های دوران جوانی خود می‌چسبند. اما سالمندان باید برنامه جدیدی تدارک ببینند. شاید تعیین ساعت‌هایی برای تمدد اعصاب ، مطالعه، خانه داری و مرور موفقیتی که در اداره زندگی تان کسب کرده اید (ورزش سر وقت، خوردن غذاهای سالم، رعایت کردن توصیه‌های پزشک) مفید باشد.

 برنامه غذایی داشته باشید 

برنامه غذایی و ورزش مناسب نقش مهمی در افزایش طول عمر و ارتقای سلامتی و در نتیجه، لذت بردن از زندگی دارند. بهترین کسی که می‌تواند به شما توصیه کند چه غذایی بخورید و چه مقدار ورزش کنید پزشکتان است. اما متأسفانه دانستن آنچه باید انجام دهید الزاما به این مفهوم نیست که آن را انجام خواهید داد. یادداشت کردن برنامه‌ها می‌تواند کمک موثری باشد. هدف هایتان را تعیین کنید و روی صفحه هر روز تقویم‌تان ، قسمتی را سیاه کنید تا مشاهده پیشرفت روزانه تان در رسیدن به آن هدف ممکن شود. محلی را پیدا کنید که از قدم زدن در آن لذت ببرید یا دلیل دیگری برای خارج شدن از خانه بیابید. خانمی را می‌شناختم که هر روز فقط به اندازه شام یک شب خود از خواربارفروشی خرید می‌کرد ، به همین خاطر حتی موقعی که علاقه ای به بیرون رفتن ندارد، مجبور است از خانه خارج شود؛ در راه اغلب اتفاقات خوشایندی روی می‌دهد و وقتی این خانم به خانه باز می‌گردد، همیشه از کاری که انجام داده خوشحال است.

 سرگرمی داشته باشید

سالخوردگان وقت آزاد بیشتری برای انجام کارهایشان دارند.اما اغلب یافتن کاری برای انجام دادن دشوار است. اگر زمانی شعر می‌گفتید، داستان می‌نوشتید، نقاشی می‌کشیدید، همان کار را از سر بگیرید.اگر نمی‌توانید به هیچ یک از تفریحات سابق خود بپردازید، چیز تازه ای بیاموزید. در بسیاری از شهرها کلاس‌های آموزشی فوق العاده ای برای بزرگسالان وجود دارد و از تلویزیون دولتی ، نیز برنامه‌های آموزش نقاشی ، مجسمه سازی، بافتنی و سایر صنایع دستی پخش می‌شود. پختن غذاهای خوشمزه ، شناسایی و پرورش گیاهانی که در خانه تان خوب رشد می‌کنند و کشف استعداد پرورش گیاهان در خودتان که هیچ وقت تصورش را نمی‌کردید، از دیگر چیزهایی هستند که می‌توانید از تلویزیون بیاموزید.اگر چنین کارهایی را قبلاً انجام نداده باشید، دیگران به شما غبطه می‌خورند. چون سرگرمی‌های بسیاری باقی مانده است که هنوز کشف نکرده اید. حیوانات خانگی مثل پرنده‌ها جالب و سرگرم کننده اند. نگهداری از یک پرنده یا چند ماهی کوچک در تنگ آب خیلی سخت نیست. وقتی به سفر می‌روید، می‌توانید آن‌ها را به همسایه تان بسپارید.برای هر چه متنوع تر شدن زندگی تلاش کنید. یک یا دو هفته به مطالعه روزنامه ها، مجله‌ها و کتاب‌های دیگر بپردازید.برنامه‌های گوناگون تلویزیون را تماشا کنید و به ایستگاه‌های متفاوت رادیویی گوش دهید. با حضور در مکان‌های گوناگون، افراد گوناگون را ببینید. شاید در این دیدارها کارهای تازه ای برای انجام دادن بیابید، هر چند که نوآوری و تازگی به خودی خود ارزشمند است.